自宅でできる自重トレーニング | ミオイズム～日々記録中～

自重トレーニングはお金がかからず簡単

最近になって自重トレーニングという方法が、ネットや雑誌などで取り上げられるようになってきました。
この方法は、自分の体重を負荷にしてトレーニングを行っていくという方法です。

この方法は簡単にできるという点が大きな特徴で、ジムに行く必要が全くありません。
ジムを選択した場合には、ジムまで行く必要があります。
ただ仕事などで忙しい人の場合には、それが難しいこともあります。

またジムに定期的に通う場合には、月会費を支払う必要があります。
毎月の費用がかかってしまうため、簡単に取り組むには多少ハードルが高いと言えます。

その点自重トレーニングだったら、自宅でいつでも好きな時に実行できるのでとても簡単です。
またジムのように月々に何か支払う必要が全くありません。

自重トレーニングはジムのようにお金がかからないという点が大きな魅力ですが、実際にはこの他にいろんなメリットがあります。
特に大きなメリットとして、誰でも簡単に始められるという点が挙げられます。

自重トレーニングではいろんなフォームがありますが、自分にとって取り組みやすい方法を気軽に選ぶことができます。
また負荷のかけ方も、自分の体力と相談をしながら決めていくことが可能です。
そのため日頃から運動をしていない方でも、ハードすぎて辛いという気持ちにならずに楽に実行できるので安心です。

また自重トレーニングでは、ダンベルやバーベルなどの器具を使用しません。
ダンベルやバーベルを使用したトレーニングでは、関節に負担がかかりやすいと言えます。
運動を日常的にしていない方にとっては、かなりハードに感じられます。
また怪我をしてしまう恐れもあります。

その点自重トレーニングでは、ゆっくりと実行をすれば、怪我をする心配がありません。
運動が苦手な方にとっては、特にこの方法は適していると言えます。

自重トレーニングはとても簡単な方法ですが、それだけに適当に始めてしまう方もいます。
この方法を実践する前に、フォームについて理解しておくべきことがあります。

まずは毎回正しいフォームで実行することを覚えておきましょう。
間違ったフォームで実行すると、関節や筋肉に余計な負担をかけてしまいます。
怪我をしてしまう恐れもあるので、正しいフォームで取り組んでいるか意識しながら実行するようにしましょう。

自重トレーニングは誰でも簡単に取り組めるため、つい怠けてしまうこともあります。
負荷のかかりにくい安全な方法という点はいいのですが、継続的に実行しないと筋力アップなどの効果がなかなか出にくくなってしまいます。
そのため定期的にトレーニングを行うように習慣にしてしまうことが大切です。

継続して実行していけば、徐々にボディが締まっていく過程がみえてくることでしょう。
そうすればよりモチベーションがアップして、もっと頑張って取り組もうと思えるようになります。