筋トレの効果が出てきた

最近では筋トレ女子が注目ワードになる程、女性も本格的に筋トレに取り組み話題を集めています。
インスタで鍛え上げた体型に憧れ、食事やトレーニングを行い、引き締まった体を目指して行う人が多くなっています。
私自身もモデルさんの体型に憧れ筋トレを始めましたが、筋トレの成果が出てきたことで、より一層ハマってしまいました。

筋トレを始めた時は少し腹筋しただけでも息が上がり、きつく、次の日も筋肉痛に苦しんでいました。
毎日継続して行っていた成果で、今では回数も増えて息が上がることもなくなってきました。
大人になると中々得られない、無理だと思っていたことができた時の達成感と自身の成長が感じられ、ハマっています。

ダイエットは成果が見えづらいので、モチベーションが下がってしまい、継続が難しいです。
しかし、筋トレは体の変化が直ぐに目に見えて分かるので、継続しやすい傾向にあります。
筋肉量が上がることで基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすい身体へと変化していくので、女性が特に痩せにくいと感じている下腹部や太ももがスリムになります。

自分の理想の体型に近づくだけではなく、基礎代謝が上がったことにより肌艶も良くなります。
肌の修復をしてくれ、老け防止にもなるので、女性にとってはなお嬉しい点です。
この他にも、様々な効果を得られます。

自分の身体と向き合えるようになった

筋トレは筋肉を鍛えて、理想の体型を目指す、または維持するために行われると思われがちです。
実際には、筋肉を知ることで自分の体の関心を高められ、健康な生活を送れるようになります。

デスクワークをしていると避けられない腰痛や肩こりは対策をしないと更に酷くなってしまいますし、特に肩こりは偏頭痛に繋がってしまいます。
筋トレとストレッチを行うことで筋肉を鍛えほぐすことができ、痛み軽減や改善に繋がります。
腰痛は座っている時の姿勢が反り腰だとなりやすいのですが、自然と正しい姿勢に戻すことができ、上品な印象を与えられます。

適度な筋トレを継続していると、ストレスを感じるコルチゾールの分泌量が減り、幸せホルモンのセロトニンが分泌されやすくなります。
セロトニンはポジティブ思考にし、自律神経を整えてくれる働きもあるので睡眠の質を高めてくれます。
その結果、必要以上の不安やネガティブ思考にならず、常にポジティブ思考で生活ができるので仕事でも成果を出しやすい傾向があります。
筋トレは筋肉をつけ理想の体型になれるだけではなく、自分の体と向き合い不調を知り、更にメンタルもポジティブ思考に変えてくれるのです。
他にも様々な効果が得られるので、軽い筋トレからでも挑戦してみてはどうでしょうか？